Selama ini, kita pasti telah mendengar tentang gejala-gejala yang berlaku pada kulit selama masa PMS (Pengendalian Masa Perniagaan Sistem Ovarian). Perubahan hormon yang berlaku ketika PMS mampu menyebabkan kulit menjadi kusam, berjerawat, dan merah.
Namun, ada beberapa cara untuk mengelakkan jerawat dan menjaga kesihatan kulit semasa PMS. Di bawah ini adalah rutin penjagaan kulit yang boleh anda ikuti:
1. Makan Makanan yang Seimbang
Makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesihatan kulit. Makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan omega-3 dapat membantu mengurangkan kejadian jerawat dan menjaga kulit menjadi bersih dan sihat.
2. Minum Air Yang Cukup
Minum air yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan kulit. Air dapat membantu mengelakkan kekeringan kulit dan menjadikan kulit menjadi lembut.
3. Berhenti Menggunakan Produk Kosmetik yang Mengandungi Sulfat
Sulfat adalah salah satu bahan yang digunakan dalam produk kosmetik yang dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan berjerawat.
4. Ganti Sabun dan Pembersih Wajah
Ganti sabun dan pembersih wajah yang digunakan setiap harinya. Pilih produk kosmetik yang lembut dan tidak mengandungi sulfat.
5. Gunakan Balsam atau Sos Wajah
Balsam atau sos wajah dapat membantu menjaga kulit menjadi basah dan lembut. Pilih balsam atau sos wajah yang lembut dan tidak mengandungi komponen yang dapat menyebabkan kulit menjadi berjerawat.
6. Elakkan Tindakan yang Boleh Menyebabkan Jerawat
Elakkan tindakan yang boleh menyebabkan jerawat seperti menggosok kulit yang berminyak atau menggunakan produk kosmetik yang tidak sesuai dengan jenis kulit.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan kulit. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangkan stres dan menjaga kulit menjadi sihat.
8. Berhati-hati dengan Produk Kosmetik yang Mengandungi Peroksida
Peroksida biasanya digunakan dalam produk kosmetik untuk menghilangkan sel kulit mati. Namun, produk kosmetik yang mengandungi peroksida dapat menyebabkan kulit menjadi berminyak dan berjerawat.
9. Gunakan Sunscreen yang Sesuai dengan Jenis Kulit
Gunakan sunscreen yang sesuai dengan jenis kulit. Sunscreen yang tidak sesuai dengan jenis kulit dapat menyebabkan kulit menjadi berjerawat.
10. Periksa Kulit Anda Secara Teratur
Periksa kulit anda secara teratur untuk memastikan tidak ada jerawat atau masalah kulit lainnya.
11. Tidur dengan Muka Ke Atas dan Menggunakan Bantal yang Lebih Kekal
Tidur dengan muka ke atas dan menggunakan bantal yang lebih kekal dapat membantu mengurangkan kejadian jerawat.
12. Makan Makanan yang Mengandungi Asid Alpha-Hydroxy (AHAs)
Asid alpha-hydroxy (AHAs) dapat membantu mengurangkan kejadian jerawat dan menjaga kulit menjadi sihat.
13. Jangan Menggunakan Produk Kosmetik yang Mengandungi Parabens
Parabens adalah bahan yang digunakan dalam produk kosmetik yang dapat menyebabkan kulit menjadi berjerawat.
Dengan mengikuti rutin penjagaan kulit yang telah disebutkan di atas, anda dapat mengelakkan jerawat dan menjaga kesihatan kulit semasa PMS. Ingatlah untuk selalu periksa kulit anda secara teratur dan menggunaka produk kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit untuk menjaga kesihatan kulit.